/* ==========================================================
   Mi entreno — estilos
   Dirección: pizarra de gimnasio. Fondo grafito, texto tiza,
   y un único color de acento (lima) reservado para "hecho" y
   "lo siguiente". En el gimnasio miras la pantalla a un brazo
   de distancia y con prisa: números grandes, botones gordos.
   ========================================================== */

:root {
  --fondo: #f3f1ec;
  --panel: #ffffff;
  --panel-2: #ebe8e1;
  --borde: #d9d5cc;
  --texto: #1b1d20;
  --suave: #6a6e74;
  --acento: #4f7a00;          /* lima oscurecida para que contraste en claro */
  --acento-fondo: #e7f3cf;
  --acento-texto: #ffffff;
  --peligro: #b3261e;
  --aviso: #8a5a00;
  --radio: 14px;
  --sombra: 0 1px 2px rgba(0,0,0,.06), 0 4px 14px rgba(0,0,0,.05);
  --num: 'Barlow Condensed', 'Arial Narrow', sans-serif;
  --sans: 'Inter', system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', sans-serif;
  color-scheme: light;
}
@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root:not([data-theme="light"]) {
    --fondo: #16181b;
    --panel: #1f2226;
    --panel-2: #2a2e33;
    --borde: #353a40;
    --texto: #eef0ea;
    --suave: #9aa0a6;
    --acento: #c6f432;
    --acento-fondo: #2c3a12;
    --acento-texto: #16181b;
    --peligro: #ff7a70;
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    --sombra: none;
    color-scheme: dark;
  }
}
:root[data-theme="dark"] {
  --fondo: #16181b; --panel: #1f2226; --panel-2: #2a2e33; --borde: #353a40;
  --texto: #eef0ea; --suave: #9aa0a6; --acento: #c6f432; --acento-fondo: #2c3a12;
  --acento-texto: #16181b; --peligro: #ff7a70; --aviso: #f0b44c; --sombra: none;
  color-scheme: dark;
}

* { box-sizing: border-box; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }
body {
  margin: 0;
  background: var(--fondo);
  color: var(--texto);
  font: 16px/1.45 var(--sans);
  padding-bottom: calc(72px + env(safe-area-inset-bottom));
}
body.modo-entreno { padding-bottom: 40px; }
body.modo-entreno.con-descanso { padding-bottom: 150px; }
a { color: inherit; }
h1, h2, h3 { margin: 0; line-height: 1.15; }
[hidden] { display: none !important; }

.contenido { max-width: 640px; margin: 0 auto; padding: 12px 16px 24px; }

/* ---------- cabecera y navegación ---------- */
.barra-sup {
  position: sticky; top: 0; z-index: 10;
  display: flex; align-items: baseline; gap: 12px;
  padding: calc(12px + env(safe-area-inset-top)) 16px 10px;
  background: var(--fondo);
  border-bottom: 1px solid var(--borde);
}
.marca { font: 700 15px var(--num); letter-spacing: .08em; text-transform: uppercase; color: var(--acento); }
.titulo-pag { font: 600 20px var(--num); letter-spacing: .02em; }

.nav-inf {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 20;
  display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr);
  background: var(--panel); border-top: 1px solid var(--borde);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}
.nav-inf a {
  text-align: center; padding: 14px 4px; text-decoration: none;
  font: 600 15px var(--num); letter-spacing: .04em; text-transform: uppercase; color: var(--suave);
}
.nav-inf a.activo { color: var(--texto); box-shadow: inset 0 3px 0 var(--acento); }

/* ---------- piezas comunes ---------- */
.tarjeta {
  display: block; text-decoration: none;
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: 16px; margin: 12px 0; box-shadow: var(--sombra);
}
.tarjeta h2 { font: 700 22px var(--num); letter-spacing: .01em; margin: 2px 0 6px; }
.grande { font: 700 30px/1.05 var(--num) !important; letter-spacing: .01em; display: block; }
.etiqueta { font: 600 12px var(--sans); text-transform: uppercase; letter-spacing: .08em; color: var(--suave); }
.ayuda { color: var(--suave); font-size: 14px; margin: 6px 0 12px; }
.sub { font: 600 15px var(--num); text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--suave); margin: 20px 0 8px; }
.sub a { color: var(--texto); }
.seccion { margin: 16px 0; }
.mt-8 { margin-top: 8px; } .mt-12 { margin-top: 12px; }
.fecha-hoy { color: var(--suave); margin: 4px 0 0; font-size: 14px; }
.nota-plan { background: var(--panel-2); border-radius: 10px; padding: 8px 10px; font-size: 14px; margin: 8px 0; }
.aviso { background: var(--acento-fondo); border-radius: 10px; padding: 10px 12px; margin: 10px 0; font-size: 14px; }
.aviso-error { background: color-mix(in srgb, var(--peligro) 14%, var(--panel)); color: var(--peligro); }
.enlace { display: inline-block; margin-top: 8px; font-weight: 600; font-size: 14px; }
.pie-salir { text-align: center; font-size: 13px; color: var(--suave); margin-top: 32px; }

.pila { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.fila { display: flex; gap: 8px; }
.fila > input { flex: 1; min-width: 0; }
.fila3 { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; }
.fila2 { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, 1fr); gap: 8px; }
label { display: flex; flex-direction: column; gap: 4px; font-size: 13px; color: var(--suave); }
label.check { flex-direction: row; align-items: center; gap: 8px; font-size: 15px; color: var(--texto); }

input[type=text], input[type=number], input[type=password], input[type=month], select, textarea {
  width: 100%; font: 16px var(--sans); color: var(--texto);
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 10px;
  padding: 11px 12px; min-height: 46px;
}
textarea { resize: vertical; min-height: 0; }
input:focus, select:focus, textarea:focus { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 0; border-color: transparent; }

.btn {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 6px;
  min-height: 48px; padding: 10px 18px; border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--borde); background: var(--panel-2); color: var(--texto);
  font: 700 17px var(--num); letter-spacing: .05em; text-transform: uppercase;
  text-decoration: none; cursor: pointer;
}
.btn-primario { background: var(--acento); color: var(--acento-texto); border-color: var(--acento); }
.btn-bloque { width: 100%; }
.btn-xl { min-height: 60px; font-size: 21px; margin-top: 12px; }
.btn[disabled] { opacity: .45; }
.btn-txt {
  background: none; border: 0; padding: 10px 8px; color: var(--suave);
  font: 600 14px var(--sans); cursor: pointer; min-height: 40px;
}
.btn-txt.peligro, .peligro { color: var(--peligro); }
.btn-mini { min-height: 36px; padding: 4px 12px; font-size: 15px; }

.plegable > summary {
  cursor: pointer; list-style: none; padding: 12px 0; font: 600 16px var(--num);
  text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; color: var(--suave);
}
.plegable > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
.plegable[open] > summary { color: var(--texto); }

/* ---------- portada (Hoy) ---------- */
.tarjeta-hoy { border-color: var(--acento); }
.tarjeta-curso { border: 2px solid var(--acento); }
.lista-ej { list-style: none; padding: 0; margin: 12px 0 0; counter-reset: ej; }
.lista-ej li {
  display: flex; justify-content: space-between; gap: 12px; padding: 9px 0;
  border-top: 1px solid var(--borde); counter-increment: ej;
}
.lista-ej li::before { content: counter(ej); font: 700 16px var(--num); color: var(--suave); width: 18px; }
.lista-ej li > span:first-of-type { flex: 1; }
.objetivo { font: 600 16px var(--num); color: var(--suave); white-space: nowrap; letter-spacing: .02em; }

.semana { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 4px; }
.dia-sem { text-align: center; }
.dia-cab { display: block; font: 600 12px var(--sans); color: var(--suave); text-transform: uppercase; margin-bottom: 4px; }
.dia-sem form { margin: 0; }
.dia-btn {
  display: flex; align-items: center; justify-content: center; width: 100%;
  min-height: 64px; padding: 4px 2px; border-radius: 10px;
  border: 1px solid var(--borde); background: var(--panel); color: var(--texto);
  font: 600 13px/1.1 var(--num); letter-spacing: 0; cursor: pointer;
  word-break: normal; overflow-wrap: normal; hyphens: manual; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis;
}
.dia-sem.libre .dia-btn { background: transparent; border-style: dashed; color: var(--suave); cursor: default; }
.dia-sem.es-hoy .dia-btn { border: 2px solid var(--acento); }
.dia-sem.es-hoy .dia-cab { color: var(--acento); }
.dia-sem.hecho .dia-btn { background: var(--acento-fondo); }
.dia-sem.hecho .dia-btn::after { content: ' ✓'; color: var(--acento); }

.tarjeta-cocina .macros { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 6px; margin: 10px 0; }
.macros div { background: var(--panel-2); border-radius: 10px; padding: 8px 4px; text-align: center; }
.macros strong { display: block; font: 700 24px var(--num); }
.macros span { font-size: 11px; color: var(--suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; }
.platos { list-style: none; padding: 0; margin: 0; font-size: 14px; }
.platos li { padding: 4px 0; }
.momento { font-weight: 600; color: var(--suave); }

/* ---------- MODO ENTRENO ---------- */
.ent-cab {
  position: sticky; top: 0; z-index: 15;
  display: flex; align-items: center; gap: 10px;
  margin: -12px -16px 0; padding: calc(8px + env(safe-area-inset-top)) 12px 8px;
  background: var(--fondo);
}
.ent-volver { font: 400 34px/1 var(--sans); text-decoration: none; padding: 0 8px 4px; color: var(--suave); }
.ent-titulo { flex: 1; min-width: 0; display: flex; flex-direction: column; }
.ent-titulo strong { font: 700 22px/1.1 var(--num); letter-spacing: .02em; white-space: nowrap; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; }
.ent-titulo span { font: 500 16px var(--num); color: var(--suave); letter-spacing: .03em; }
#crono { color: var(--texto); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.ent-estado {
  min-width: 26px; height: 26px; border-radius: 13px; display: grid; place-items: center;
  font: 700 13px var(--num); background: var(--acento-fondo);
}
.ent-estado::after { content: '✓'; color: var(--acento); }
.ent-estado.enviando, .ent-estado.sin-red { padding: 0 8px; }
.ent-estado.enviando::after, .ent-estado.sin-red::after { content: ''; }
.ent-estado.sin-red { background: color-mix(in srgb, var(--aviso) 25%, var(--panel)); color: var(--aviso); }
.barra-prog { height: 4px; background: var(--panel-2); margin: 0 -16px 8px; position: sticky; top: calc(58px + env(safe-area-inset-top)); z-index: 14; }
.barra-prog span { display: block; height: 100%; background: var(--acento); transition: width .3s; }
.aviso-pantalla { font-size: 13px; color: var(--aviso); margin: 4px 0; }

.ej {
  background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio);
  padding: 14px 12px 6px; margin: 12px 0; box-shadow: var(--sombra);
}
.ej.completo { border-color: var(--acento); }
.ej-cab { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; }
.ej-num {
  flex: none; width: 30px; height: 30px; border-radius: 8px; display: grid; place-items: center;
  background: var(--panel-2); font: 700 18px var(--num);
}
.ej.completo .ej-num { background: var(--acento); color: var(--acento-texto); }
.ej h2 { font: 700 23px/1.1 var(--num); letter-spacing: .01em; }
.ej .objetivo { margin: 2px 0 0; white-space: normal; }
.ultima { font-size: 13px; color: var(--suave); margin: 6px 0 0; }

.series { margin-top: 10px; }
.serie-cab, .serie {
  display: grid; grid-template-columns: 40px 1fr 1fr 64px; gap: 8px; align-items: center;
}
.serie-cab { font: 600 11px var(--sans); color: var(--suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; padding: 0 2px 4px; }
.serie-cab span:nth-child(2), .serie-cab span:nth-child(3) { text-align: center; }
.serie { padding: 5px 2px; border-radius: 12px; transition: background .2s; }
.serie-num { font: 700 22px var(--num); text-align: center; color: var(--suave); }
.serie input {
  min-height: 54px; text-align: center; padding: 6px 4px;
  font: 600 26px var(--num); font-variant-numeric: tabular-nums;
  background: var(--panel-2); border-color: transparent;
}
.marcar {
  height: 54px; border-radius: 12px; border: 2px solid var(--borde); background: transparent;
  font: 700 26px/1 var(--sans); color: var(--borde); cursor: pointer;
  touch-action: manipulation;
}
.serie.actual { background: color-mix(in srgb, var(--acento) 10%, transparent); box-shadow: inset 0 0 0 2px var(--acento); }
.serie.actual .marcar { border-color: var(--acento); color: var(--acento); }
.serie.actual .serie-num { color: var(--texto); }
.serie.hecha .marcar { background: var(--acento); border-color: var(--acento); color: var(--acento-texto); }
.serie.hecha input { background: transparent; color: var(--suave); }
.serie.hecha .serie-num { color: var(--acento); }

.ej-acciones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 2px; margin-top: 4px; }
.ej-acciones .peligro { margin-left: auto; }
.ej-nota { margin: 4px 0 10px; font-size: 15px; }
.btn-terminar { margin-top: 24px; }

/* temporizador de descanso */
.descanso {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 30;
  background: var(--panel); border-top: 1px solid var(--borde);
  padding: 0 12px calc(12px + env(safe-area-inset-bottom));
  box-shadow: 0 -6px 20px rgba(0,0,0,.18);
}
.descanso-barra { height: 5px; margin: 0 -12px 10px; background: var(--panel-2); }
.descanso-barra span { display: block; height: 100%; background: var(--acento); transition: width .25s linear; }
.descanso-fila { display: grid; grid-template-columns: 64px 1fr 64px 76px; gap: 8px; align-items: center; max-width: 640px; margin: 0 auto; }
.descanso-tiempo { text-align: center; display: flex; flex-direction: column; }
.descanso-tiempo strong { font: 700 52px/1 var(--num); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.d-btn {
  height: 56px; border-radius: 12px; border: 1px solid var(--borde); background: var(--panel-2);
  color: var(--texto); font: 700 20px var(--num); cursor: pointer; touch-action: manipulation;
}
.d-saltar { font-size: 16px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; }
.descanso.terminado { background: var(--acento); }
.descanso.terminado .descanso-tiempo strong, .descanso.terminado .etiqueta { color: var(--acento-texto); }
.descanso.terminado .d-btn { background: transparent; border-color: var(--acento-texto); color: var(--acento-texto); }

/* diálogo y toast */
.dialogo {
  border: 0; border-radius: 18px; padding: 20px; width: min(440px, calc(100% - 32px));
  background: var(--panel); color: var(--texto);
}
.dialogo::backdrop { background: rgba(0,0,0,.55); }
.dialogo h2 { font: 700 26px var(--num); }
.sensacion { display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr); gap: 6px; }
.sensacion label { align-items: center; }
.sensacion input { position: absolute; opacity: 0; pointer-events: none; }
.sensacion span {
  display: grid; place-items: center; width: 100%; height: 52px; font-size: 26px;
  border-radius: 12px; border: 2px solid var(--borde); cursor: pointer;
}
.sensacion input:checked + span { border-color: var(--acento); background: var(--acento-fondo); }
.toast {
  position: fixed; left: 50%; bottom: calc(160px + env(safe-area-inset-bottom)); transform: translateX(-50%);
  z-index: 40; background: var(--texto); color: var(--fondo); padding: 10px 16px; border-radius: 999px;
  font-size: 14px; max-width: calc(100% - 32px); text-align: center;
}

/* ---------- login ---------- */
.login { max-width: 340px; margin: 18vh auto 0; text-align: center; }
.login-marca { font: 700 40px var(--num); text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--acento); }
.pin { text-align: center; font: 700 30px var(--num) !important; letter-spacing: .4em; }

/* ---------- planes ---------- */
.lista-planes { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.lista-planes li { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 10px; padding: 12px 0; border-top: 1px solid var(--borde); }
.lista-planes a { text-decoration: none; }
.lista-planes strong { display: block; font: 700 19px var(--num); }
.lista-planes .meta { font-size: 13px; color: var(--suave); }
.chip { display: inline-block; font: 600 11px var(--sans); text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; padding: 3px 8px; border-radius: 999px; background: var(--panel-2); color: var(--suave); }
.chip-acento { background: var(--acento-fondo); color: var(--texto); }

.pestanas { display: flex; gap: 6px; overflow-x: auto; margin: 8px -16px 12px; padding: 0 16px; scrollbar-width: none; }
.pestanas a {
  flex: none; padding: 8px 14px; border-radius: 999px; border: 1px solid var(--borde);
  font: 600 15px var(--num); text-decoration: none; letter-spacing: .04em; white-space: nowrap;
}
.pestanas a.activo { background: var(--texto); color: var(--fondo); border-color: var(--texto); }
.pestanas a.vacia { color: var(--suave); border-style: dashed; }

.dia-plan { background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio); margin: 10px 0; box-shadow: var(--sombra); }
.dia-plan > summary { display: flex; align-items: center; gap: 10px; padding: 12px 14px; cursor: pointer; list-style: none; }
.dia-plan > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
.dia-plan .dia-nom { font: 700 14px var(--num); text-transform: uppercase; letter-spacing: .08em; color: var(--suave); width: 38px; }
.dia-plan .dia-tit { font: 700 20px var(--num); flex: 1; }
.dia-plan.vacio > summary .dia-tit { color: var(--suave); font-weight: 500; }
.dia-cuerpo { padding: 0 14px 14px; }
.ej-plan { border-top: 1px solid var(--borde); padding: 10px 0; }
.ej-plan-cab { display: flex; align-items: center; gap: 6px; }
.ej-plan-cab strong { flex: 1; font: 700 18px var(--num); }
.ej-plan-cab form { margin: 0; }
.ej-plan .fila4 { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr 1fr; gap: 6px; margin-top: 6px; }
.ej-plan input { min-height: 40px; padding: 6px 8px; font-size: 15px; }
.mover { background: none; border: 1px solid var(--borde); border-radius: 8px; width: 34px; height: 34px; color: var(--suave); cursor: pointer; }

/* ---------- historial y tablas ---------- */
.tabla { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 15px; }
.tabla th { text-align: left; font: 600 11px var(--sans); text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--suave); padding: 6px 4px; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.tabla td { padding: 9px 4px; border-bottom: 1px solid var(--borde); vertical-align: top; }
.tabla .num { text-align: right; font: 600 17px var(--num); font-variant-numeric: tabular-nums; white-space: nowrap; }
.tabla a { text-decoration: none; font-weight: 600; }
.tabla .no-hecha td { color: var(--suave); text-decoration: line-through; }
.stats { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin: 12px 0; }
.stats div { background: var(--panel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; padding: 10px; text-align: center; }
.stats strong { display: block; font: 700 26px var(--num); }
.stats span { font-size: 11px; color: var(--suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; }